Gymenist Ejercicio Kettlebell Fitness Entrenamiento Equipo corporal Elija su tamaño de peso

Detalles: Estas pesas de ejercicio son ideales para desarrollar músculo y ponerse en forma. La pesa rusa se puede utilizar en varios ejercicios y utilizada por todos, desde principiantes hasta atletas, y clases de fitness en su rutina de entrenamiento. El uso de una pesa rusa en un entrenamiento ha demostrado aumentar la fuerza, la resistencia, la agilidad y el equilibrio, además de desafiar al individuo aún más a través de todos los movimientos del cuerpo. Ejercicios: Por su naturaleza, los ejercicios típicos de pesas rusas aumentan la fuerza y la resistencia, particularmente en la parte inferior de la espalda, las piernas y los hombros, y aumentan la fuerza de agarre. Los movimientos básicos, como el swing, el arrebatamiento y el limpio y el tirón, involucran a todo el cuerpo a la vez, y de una manera que imita las actividades del mundo real como palear o el trabajo agrícola. A diferencia de los ejercicios con pesas o pesas, los ejercicios con pesas rusas a menudo implican un gran número de repeticiones. Los ejercicios con pesas rusas son en su naturaleza holísticos; por lo tanto, trabajan varios músculos simultáneamente y pueden repetirse continuamente durante varios minutos o con descansos cortos. Esta combinación hace que el ejercicio sea parcialmente aeróbico y más similar al entrenamiento de intervalos de alta intensidad en lugar de al levantamiento de pesas tradicional. En un estudio, los entusiastas de las pesas rusas que realizaban un entrenamiento de arranque de 20 minutos se midieron para quemar, en promedio, 13.6 calorías/minuto aeróbicamente y 6.6 calorías/minuto anaeróbicamente durante todo el entrenamiento, "equivalente a correr un ritmo de 6 minutos de milla". Debido a sus altas repeticiones, la progresión de las pesas rusas debe comenzar lentamente para desarrollar resistencia muscular, apoyar las articulaciones y prevenir lesiones. Viene en diferentes colores. Lavanda de 3 libras 4-LB Rosa 5-LB verde claro 6 libras morado. 8-LB Azul 10-LB rosa 12 libras rojo 15 libras de color azul claro.

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