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Dormir bien, vivir mejor: Protocolos prácticos de descanso y energía (Claves del Mundo Moderno) (Spanish Edition) Edición Kindle
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- Categoría: Salud Personal
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Especificaciones técnicas
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| Campo | Valor |
|---|---|
| Accesibilidad | Más información |
| Fecha de publicacin | 9 Diciembre 2025 |
| Idioma | Español |
| Tamaño del archivo | 3.0 MB |
| Lector de pantalla | Respaldados |
| Tipografa mejorada | Activado |
| Word Wise | No activado |
| Número de pginas | 384 páginas |
| Page Flip | Activado |
| Parte de la serie | Claves del Mundo Moderno |
¿Para qué sirve Dormir bien, vivir mejor: Protocolos prácticos de descanso y energía (Claves del Mundo Moderno) (Spanish Edition) Edición Kindle?
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¿Te acuestas agotado, te despiertas igual de cansado y sientes que el día se te hace cuesta arriba? Dormir mal no es sólo una molestia: afecta tu energía, tu humor, tu rendimiento y tu salud a largo plazo. “Dormir bien, vivir mejor” es una guía práctica para recuperar noches reparadoras y días con más claridad y vitalidad, sin tecnicismos ni soluciones complicadas.A lo largo del libro, Iker Salvatierra te acompaña paso a paso para entender qué pasa en tu cerebro y tu cuerpo mientras duermes, cómo funcionan el ritmo circadiano y la homeostasis del sueño y, sobre todo, qué puedes hacer en la práctica para mejorarlos desde hoy.Encontrarás herramientas concretas para:Detectar si tu sueño es realmente reparador y qué lo está saboteando.Crear una rutina nocturna sencilla y realista, incluso con poco tiempo.Ajustar luz, pantallas, cenas, ejercicio y horarios para dormir mejor.Manejar el estrés, la rumiación y el “no poder apagar la mente” al acostarte.Afrontar problemas frecuentes como despertares, insomnio ocasional, ronquidos o turnos rotativos.Adaptar el descanso a cada etapa de la vida: niños, adolescentes, adultos, embarazo y mayores.El libro culmina con el Protocolo 30–60–90, un plan progresivo para 3 meses que te ayuda a transformar tu sueño en hábitos duraderos: objetivos claros, acciones semanales, revisión mensual y señales de cuándo conviene pedir ayuda profesional.Si quieres dejar de sobrevivir a base de café y empezar a vivir con más energía, foco y calma, este libro te ofrece un camino claro y aplicable para hacer del buen dormir una realidad cotidiana. Tu día empieza la noche anterior: aprende a diseñarla a tu favor. Leer más
Detalles del producto ASIN : B0G5ZBDZBV Accesibilidad : Más información Fecha de publicación : 9 Diciembre 2025 Idioma : Español Tamaño del archivo : 3.0 MB Lector de pantalla: : Respaldados Tipografía mejorada : Activado Word Wise : No activado Número de páginas : 384 páginas Page Flip : Activado Parte de la serie : Claves del Mundo Moderno ASIN : B0G5ZBDZBV Accesibilidad : Más información Fecha de publicación : 9 Diciembre 2025 Idioma : Español Tamaño del archivo : 3.0 MB Lector de pantalla: : Respaldados Tipografía mejorada : Activado Word Wise : No activado Número de páginas : 384 páginas Page Flip : Activado Parte de la serie : Claves del Mundo Moderno
